PENGARUH LATIHAN INTERVAL (INTERVAL TRAINING) MENGGUNAKAN METODE LATIHAN TABATA 2:1 TERHADAP DAYA TAHAN (ENDURANCE) PESERTA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT DI SMP DARUL ULUM WARU TAHUN 2022/2023

ABSTRAK
Priyana, Fayi A. 2023. Pengaruh Latihan Interval (Interval Training)
Menggunakan Metode Latihan Tabata 2:1 Terhadap Daya Tahan
(endurance) Peserta Ekstrakurikuler Pencak Silat Di SMP Darul
Ulum Waru Tahun 2022/2023. Program studi Pendidikan Jasmani.
Fakultas Pedagogi dan Psikologi. Universitas PGRI Adi Buana
Surabaya. Pembimbing Dr. Luqmanul Hakim, S.Or., M.Pd.
Kata Kunci : Latihan Interval (Interval Training), Daya Tahan (endurance)
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh hasil latihan
interval (interval training) menggunakan metode latihan tabata 2:1 terhadap
daya tahan (endurance) untuk peserta ekstrakurikuler pencak silat di SMP
Darul Ulum Waru Tahun 2022/2023.
Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode tes dan
pengukuran, yaitu untuk mengetahui Daya Tahan (endurance) Peserta
Ekstrakurikuler Pencak Silat, penelitian ini masuk dalam bentuk one group
pretest-posttest design. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa putra SMP
Darul Ulum Waru Tahun 2022/2023 yang mengikuti ekstrakurikuler pencak
silat yang berjumlah 10 siswa. Kemudian untuk sampel menggunakan teknik
sampling jenuh dengan mengambil dari keseluruhan populasi yang berjumlah
10 siswa secara acak. Instrumen yang digunakan adalah tes daya tahan
(endurance) dengan teknik analisis data uji normalitas, uji homogenitas dan
uji-t.
Hasil analisis menunjukkan bahwa uji normalitas diketahui berdistribusi
normal karena angka signifikan menunjukkan 0,200 > 0,05. Kemudian untuk
uji homogenitas menyatakan bahwa keseluruhan olahan data bersifat
homogen. Karena nilai signifikannya 0,646 > 0,05. Sehingga penelitian ini
dapat disimpulkan bahwasanya memiliki jumlah sampel dari keseluruhan
populasi yang sama atau homogen. Lalu untuk uji t menunjukkan bahwa nilai
signifikannya adalah 0,001 < 0,05 sehingga H0 ditolak dan H1 diterima.
Peningkatan rata-rata dari hasil pretest yaitu 28,8 menjadi 30,2. Jadi dapat
disimpulkan bahwa terdapat hasil rata-rata yang signifikan, dan itu artinya
ada pengaruh pada latihan interval (Interval Training) menggunakan metode
latihan tabata 2:1 terhadap Daya Tahan (endurance) Peserta Ekstrakurikuler
Pencak Silat Di SMP Darul Ulum Waru Tahun 2022/2023.

ABSTRACT
Priyana, Fayi A. 2023. The Effect of Interval Training Using the Tabata 2:1
Training Method on the Endurance of Pencak Silat Extracurricular
Participants at Darul Ulum Waru Middle School in 2022/2023.
Physical Education Study Program. Faculty of Pedagogy and
Psychology. PGRI Adi Buana University, Surabaya. Advisor Dr.
Luqmanul Hakim, S.Or., M.Pd.
Keywords: Interval Training, Endurance
This study aims to determine the effect of the results of interval
training using the 2:1 tabata training method on endurance for pencak silat
extracurricular participants at Darul Ulum Waru Middle School in
2022/2023.
The method used in this study was a test and measurement method,
namely to determine the endurance of the Pencak Silat extracurricular
participants. This research was included in the form of a one group pretestposttest design. The population in this study were male students of SMP
Darul Ulum Waru Year 2022/2023 who took part in the pencak silat
extracurricular, totaling 10 students. Then for the sample using saturated
sampling technique by taking from the entire population, totaling 10 students
at random. The instrument used is an endurance test with data analysis
techniques for normality test, homogeneity test and t-test.
The results of the analysis show that the normality test is known to
be normally distributed because the significant figures show 0.200 > 0.05.
Then the homogeneity test states that the entire processed data is
homogeneous. Because the significant value is 0.646 > 0.05. So that this
study can be concluded that it has the same or homogeneous number of
samples from the entire population. Then the t test shows that the significant
value is 0.001 <0.05 so that H0 is rejected and H1 is accepted. The average
increase from the pretest results was 28.8 to 30.2. So it can be concluded that
there is a significant average result, and that means there is an influence on
interval training (Interval Training) using the 2:1 tabata training method on
the Endurance of Pencak Silat Extracurricular Participants at Darul Ulum
Waru Middle School in 2022/2023.